Как справиться с обидой?

  Анастасия Афонина

Обидеть человека просто. Порой мы делаем это случайно, в порыве эмоций или намеренно. Точно так обижают и нас самих. Невозможно быть готовым к тому, что в данный момент времени вы получите новые эмоции и они будут негативными. Так в чём заключается психология обиды и как научиться справляться с этим неприятным чувством?

Чувство обиды вредит здоровью

Порой обида затрагивает настолько сильно, что негативные мысли не хотят вас покидать. Каждый раз вы прокручиваете в голове этот неприятный диалог с собеседником и никак не можете отвлечься на другое дело. К чему это приведёт? Подавленное состояние и чувство обиды могут довести вас до психосоматических заболеваний. Не зря говорят, что все болезни от нервов.

Например, ваш организм, защищаясь от негативного влияния, начинает интенсивнее работать – желудок выделяет кислый сок без приёма пищи, что приводит к язвенной болезни, или желчный пузырь закрывает сфинктер, что препятствует перевариванию жирного и вызывает желчные колики.

Не стоит недооценивать это ноющее чувство изнутри, когда вы обижены. Оно может стать причиной возникновения серьёзных заболеваний. Научитесь прощать людей, в какой-то степени жить одним днём и как можно скорее забывайте обиды.

Психология обиды: естественное состояние или обидчивость

Вы можете обидеться на какие-то слова или действия в свой адрес. Однако полностью освободиться от чувства неприязни вы не сможете. Запомните одно правило – эмоция не должна перерасти в хроническую форму и стать обидчивостью.

Эта черта характера формируется ещё в детстве. Именно в детском возрасте вы могли надуть щёки и перестать общаться с обидчиком, демонстрируя свою неприязнь. Взрослые привыкают держать всё в себе. Одни загоняют обиду внутрь себя, другие нашли простое решение выхода этой эмоции – не молчать. Они просто выплёскивают обиду на окружающих через слова. При этом такие люди заряжаются положительными эмоциями, наблюдая, какую обиду испытывают окружающие.

Важно понимать, что единичное чувство обиды вполне естественно. А вот обидчивость должна вас насторожить и от неё нужно любыми способами избавляться. Она не даст полноценно жить, будет отрицательно влиять на отношения с людьми, вредить здоровью и существенно понижать самооценку.

Психология человека: справляемся с обидами

На любой негатив в жизни пытайтесь отвечать разумом, а не эмоциями. Именно так поступают все зрелые личности. Глубокое чувство может затуманить разум, но обычная фраза «То, что ты говоришь, мне очень больно слышать» поможет в разрешении конфликта. Собеседнику придётся задуматься и попытаться объяснить причину своего поведения.

Старайтесь всегда выяснять причину обиды. Если вас очень часто переполняют негативные эмоции, значит, нужно работать над собой. Попытайтесь заглянуть внутрь себя и разобраться со своими эмоциями. Вместо вопроса «Почему со мной так поступили?» задайте другой вопрос: «Почему я так быстро раздражаюсь?».

Не бойтесь говорить людям о своих чувствах и переживаниях. Только так они смогут понять вас, ваши желания и психологию поведения. Открывая свой внутренний мир другим и самим себе, мы переосмысливаем случившееся, избавляемся от чувства обиды, а может быть, даже предупреждаем возникновение нежелательных ситуаций. Подгоняя всех людей под свои правила и представления, мы портим себе жизнь.

Не нужно возлагать на окружающих большие надежды. Люди не могут быть одинаковыми: они отличаются характерами, поведением, и не удивительно, что с некоторыми отношения складываются не лучшим образом. Они не обязаны вас любить и хорошо к вам относиться. Нельзя нравиться абсолютно всем. Если вы это поймете, то со временем сможете намного легче и быстрее справляться с нахлынувшей обидой или вообще не впускать её в своё сердце.

Когда вас пытаются намеренно обидеть, не отвечайте тем же. Не будьте марионеткой и не уподобляйтесь другим. Сделайте всё, чтобы с ваших уст не слетели обидные слова, а на вашем лице не появилось эмоций гнева. Поверьте, в следующий раз у этих людей уже не возникнет желания «задеть вас за живое».

Совет психологов

Если чувство обиды не даёт вам полноценно жить, то психологи советуют избавиться от него при помощи общения с обидчиком в форме письма. Оставшись в одиночестве, возьмите лист бумаги и ручку, соберитесь с мыслями и начинайте писать. Вы можете полностью открыться и высказать все свои претензии. Не нужно сдерживаться: выплесните агрессию, злость и весь негатив, который вам не даёт нормально жить. Это письмо никто кроме вас не увидит, а значит можно не бояться наговорить лишнего. Закончив изливать душу, побудьте ещё немного в одиночестве, переосмыслите ситуацию, успокойте бурлящие мысли, и вы ощутите прилив энергии и долгожданную лёгкость.

Фото: Аревик Шопен