Разделы новостей

10 продуктов, необходимых каждой женщине

Kirill Gririev

20 декабря 2016, 13:38

Поделиться:

Зачастую женщины и мужчины питаются одинаково. Большинство любят мясные и рыбные деликатесы, молочные продукты, овощи, фрукты и так далее. Казалось бы, единственное, что нас отличает — это количество потреблённых калорий. Суточная норма для женщин от 1800 до 2000 ккал, для мужчин — 2500-2700 ккал. Однако есть те продукты, которые очень желательно принимать в пищу только определённому полу. Сегодня мы остановимся на топ-10 самых важных продуктов для женского здоровья, эффективность и значимость которых доказана ведущими диетологами мира.

РЫБА

Йод, фосфор, витамин D и антиоксиданты — всё это в большом количестве содержится в рыбе. Жирные кислоты Омега-3, которыми насыщен этот продукт, крайне важны для женщин (особенно в немолодом возрасте). Рыба предотвращает сердечно-сосудистые болезни, а также повышает уровень гормона счастья серотонина, причём именно у женщин в первую очередь. Если вы будете регулярно потреблять рыбу, ваша кожа станет свежей, укрепятся волосы и ногти, так как данный продукт является бесценным источником кальция.

ОВСЯНКА И ОТРУБИ

Те женщины, которые заботятся о своей внешности, включают в рацион овсянку и отруби. Это бесценная клетчатка, в которой находятся нужные нам витамины и микроэлементы. К плюсам овсянки и отрубей можно отнести наличие «элемента красоты» магния, который помогает регулировать работу желудочно-кишечного тракта, выводит холестерин, избавляет от гипертонии и предотвращает инфаркты, которые угрожают женщинам в пожилом возрасте.

ЯГОДЫ

Огромное количество чудодейственных витаминов, антиоксидантов, микроэлементов и клетчатки содержится в ягодах. Не секрет, что в них кроется залог здоровья и бодрости, хорошего цвета лица и стройной фигуры. Но на вершине ягодного олимпа оказались черника, которая помогает сохранять зрение, клубника с малиной, помогающие даже в борьбе с онкологическими заболеваниями, а также смородина – богатейший источник витамина С.

БАТАТ

Другими словами сладкий картофель. Он отличный помощник в борьбе с диабетом, его советуют употреблять с целью профилактики разных заболеваний сердца, сосудов, зрения. В батате содержится много клетчатки и антиоксидантов, кальция и железа.

ОРЕХИ

Пользу орехов сложно переоценить. Они богаты полезными ненасыщенными жирами и растворимой клетчаткой, которые снижают уровень так называемого плохого холестерина. Во всех орехах есть селен, хорошо предотвращающий онкологические заболевания. Миндаль и бразильский орех содержат много кальция. Более того, орехи великолепно тонизируют организм и укрепляют иммунитет. Достаточно будет съедать в день горсть орехов.

АВОКАДО

Этот экзотический плод обладает множеством витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. В нём также содержатся жиры близкие по составу к кожному жиру, а значит, фрукт помогает сохранять нашу кожу молодой. Не этого ли хочет каждая женщина?
Кроме того, авокадо улучшает сердечно-сосудистую систему, помогает бороться с язвой, гастритом, желчными заболеваниями, усиливает обмен веществ, что так важно для тех, кто следит за своей фигурой.

ЯЙЦА

В них идеально сочетаются самые разные питательные вещества, которые очень благоприятно влияют на состояние кожи и волос. Желток богат полезными жирными кислотами, белок используется во многих диетах, он полезен и практически не содержит много калорий.

ЗЕЛЁНЫЕ ОВОЩИ

Речь идёт о листьях салата, шпинате, брокколи, рукколе, капусте, перце, которые содержат одновременно очень мало калорий и очень много важнейших микроэлементов и витаминов. Они насыщены клетчаткой, которая крайне важна женщинам, а также хлорофиллом – очень сильным антиоксидантом. Зелёный цвет говорит сам за себя: такие продукты чаще всего ассоциируются в сознании со здоровой едой.

КАКАО

В древности этот напиток называли «пищей Богов», а всё благодаря изысканному вкусу и большому количеству полезных свойств. В напитке содержатся полезные вещества и микроэлементы для здоровья организма. Его употребление помогает сосредоточить внимание, улучшить память и лучше восстановиться после больших нагрузок. Очень полезно какао для женщин, так как естественным образом нормализует нервную систему и улучшает настроение, а также облегчает ПМС-синдром.

КЕФИР

А также йогурты являются отличным источником кальция. Напитки улучшают состояние волос и ногтей, регулируют работу желудочно-кишечного тракта, а ведь это так важно для здоровья, прекрасного самочувствия и женской красоты!

Поделиться:

Новости партнеров
alt
alt

Хроника текущих событий

Архив программ

Смотрите нас везде

Читайте нас везде