Разделы новостей

Белок всему голова

Kirill Gririev

26 января 2017, 9:52

Поделиться:

Белок – не только источник полезных веществ, но и один из лучших способов избавления от лишнего веса. Однако зачастую люди, начиная борьбу с килограммами, акцентируют своё внимание на калорийности пищи, исключают из своего рациона всё сладкое и жирное. Такие методы, несомненно, эффективны, но всё же не стоит забывать, что, лишая себя чего-то, нужно это чем-то восполнять. И, как пишет The Independent, особое внимание стоит уделить потреблению белка.

По словам американского диетолога Александры Миллер, пища, содержащая в себе достаточное количество белка, на продолжительное время создаёт ощущение сытости. Кроме того, белок придаёт человеку энергии и помогает восстановить мышечную ткань.

Эксперт говорит, что во время похудения в день нужно употреблять хотя бы 1,5 грамма протеина на 1 килограмм веса для женщин. Это ровно вполовину больше рекомендуемой нормы.

Такая значительная прибавка поможет сохранить мышечную ткань, когда начнут уходить лишние килограммы. Диетолог уверена: если вы занимаетесь силовыми тренировками, это вдвойне пойдёт вам на пользу. Также протеин будет помогать контролировать ваш аппетит.

Особо важно отметить, что, по мнению экспертов, лучше всего подойдёт белок, который содержится в рыбе, курице, яйцах, а также в продуктах растительного происхождения, например, семенах и орехах.

Поделиться:

Новости партнеров

Хроника текущих событий

Архив программ

Смотрите нас везде

Читайте нас везде