Разделы новостей

Когда, сколько и почему надо пить воду?

Kirill Gririev

8 декабря 2016, 9:43

Поделиться:

Вода имеет множество целебных свойств. На протяжении многих столетий вода являлась основным компонентом при лечении различных заболеваний или просто для поддержания здоровья. Если люди употребляют достаточное количество чистой жидкости, они помогают своему организму лучше и быстрее справляться со многими процессами в нём. Cколько литров воды в сутки нужно пить, в какое время, на что и как она влияет? Сейчас ответим на все эти вопросы.

Сколько литров?

Для поддержания правильной работы организма человеку необходимо выпивать до двух-трёх литров жидкости в сутки. Но это вовсе не значит, что вы должны залить в себя три литра чистой воды. Достаточное её количество содержится во многих продуктах, например, в овощах (особенно в огурцах), фруктах (особенно сочных и спелых), естественной альтернативой могут послужить супы/бульоны или свежевыжатые соки. В итоге вам остаётся выпивать примерно 1,5 литра чистой негазированной воды в день.

Какую воду пить? Рекомендации

1. Лучше всего пить талую воду. Приготовить её можно и самостоятельно в домашних условиях. Налить в большую пластиковую миску воду, поставить её в морозилку. После того, как во время замораживания на поверхности останется немного жидкости, миску следует достать, расколоть лёд и слить то, что не успело заморозиться. В этой жидкости находятся соли тяжёлых металлов, которые очень вредны для нашего организма. Далее оставшийся лёд нужно промыть проточной водой и оставить при комнатной температуре таить. После можете пить эту воду и насыщать свой организм полезными свойствами.

2. Сырую воду обязательно нужно отстаивать, например, оставив её с вечера, либо использовать специальные фильтры для воды/камни (шунгит, например).

3. Следует обращать внимание на температуру потребляемой жидкости. Она, как правило, должна соответствовать показателям вашего организма. Например, слишком холодная вода может плохо сказаться на нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

4. Из-за частого и долгого кипячения воды процент вредных веществ увеличивается. Соответственно, не стоит лишний раз подвергать воду термической обработке.

5. Хоть многие и рекомендуют выпивать стакан воды за один раз, человеку, который только начинает приобретать эту полезную привычку, будет тяжело тут же выпить даже 150 мл воды. Хороший метод, проследить, сколько воды вы можете выпить в течение суток, это заранее налить 1,5 литра воды в какую-нибудь ёмкость и пить из неё в течение дня столько воды, сколько вы можете выпить за раз. В конце дня посмотрите, сколько воды осталось. Постепенно ваш организм начнёт привыкать к большему потреблению объёма жидкости, и вы заметите, что с лёгкостью выпиваете положенные 1,5 литра чистой воды в день.

6. Следует также понимать, что в определённое время года человек потребляет разное количество воды. Понятно, что в летний период жажды мучает гораздо чаще, нежели зимой. Слушайте свой организм, он вас не обманет.

В какое время пить воду

Неплохо бы приучить себя пить воду натощак. Выпивая один стакан воды за 15-30 минут до завтрака, вы помогаете своему организму проснуться и запустить все необходимые процессы. Однако если вам тяжело привыкнуть пить натощак простую воду, можете добавить в стакан с водой ломтик лимона и ложку мёда. Одновременно и вкусно, и полезно. Кроме того, такая вода помогает избавиться от лишнего холестерина, укрепляет сосуды и сердце, придаёт бодрости и энергии. А мёд — отличная профилактика против гриппа и простуды.

Но есть одно важное «но»: не привыкайте часто пить кисловатую жидкость, если у вас проблемы с желудком (язва, гастрит). Всё-таки лучше отдавать предпочтение простой, очищенной воде.

Стакан воды рекомендуется выпивать перед каждым приёмом пищи минимум за 15 минут до начала трапезы и не ранее чем через 40-60 минут после. Многие диетологи и различные специалисты в области питания советуют не запивать еду водой. Однако небольшое её количество способствует смягчению, что помогает пищи быстрее попасть в желудок и начать процесс переваривания. Но делать нужно всего лишь несколько глотков, а не запивать стаканом воды приличное количество пищи.

Польза

Вода — волшебница и целительница, она омолаживает абсолютно весь организм и всё тело. Давайте остановимся на её главных преимуществах. 

1. Первым делом, вода выводит токсины из организма и все вредные вещества, помогая почкам правильно работать.

2. Достаточное количество воды помогает восстановить силы и энергию. Вспомните хотя бы, как вам хочется пить после занятий спортом. Вода восстанавливает наши силы и восполняет недостаток жидкости.

3. Врачи-кардиологи уверены, что несколько стаканов воды в день снижают риск появления сердечного приступа более чем на 50%.

4. Вода отлично справляется с проблемами кожи: устраняет шелушение, сухость, сокращает количество пор, улучшает цвет лица, служит природным омолаживающим средством и в целом питает кожу.

5. Употребление жидкости перед и после тренировки помогает не допустить мышечных спазмов, которые обычно возникают из-за недостатка жидкости в организме.

6. Один из самых важных и ежедневных процессов — вода помогает пищеварительной системе выводит всё ненужное и доставляет на свои места те полезные элементы, которые мы получаем вместе с пищей во время завтрака, обеда и ужина.

7. Иммунитет станет крепче, а предрасположенность к частым простудным заболеваниям снизится, если вы не будете пренебрегать правилами потребления воды. Достаточность водного баланса в организме укрепляет его и помогает бороться с недугами. Вот почему во время заболевания ОРВИ советуют пить больше воды. Она служит отличным жаропонижающим средством и выводит из организма ненужные бактерии и вирусы.

8. Вода помогает похудеть. Да, это правда, и никаких сложных манипуляций делать не надо. Дело в том, что выпивая стакан воды перед едой, вы, хочется вам того или нет, съедите меньше, так как желудок уже не пустой, а заполнен определённым количеством воды.

Но, как говорится, всё хорошо в меру. Не пытайтесь выпить как можно больше жидкости. Чаще всего это стремятся сделать люди, у которых пунктик по поводу похудения. Чрезмерное употребление воды может нарушить естественную функцию почек. Слушайте своё тело и свой организм и помогайте ему сохранять естественный баланс и процессы в организме.

Прислушавшись к таким несложным рекомендациям и советам, вы навсегда сохраните здоровье, энергию, молодость, подтянутое и стройное тело, крепкий иммунитет и хорошее настроение.

Поделиться:

Новости партнеров alt alt

Хроника текущих событий

Архив программ

Смотрите нас везде

Читайте нас везде