Разделы новостей

Звукотерапия избавляет от депрессии

Kirill Gririev

9 января 2017, 13:16

Поделиться:

Каждый из нас испытывал это ощущение, когда от приятного звука по коже бегут мурашки. Они могут быть вызваны музыкой, голосом или имитацией какого-либо звука – скрип двери, шуршание бумаги и т.п. Это состояние называют «оргазмом мозга» – приятные ощущения, вызванные звуковым, тактильным или другим стимулом. Мы поможем разобраться вам, что он значит и как это состояние помогает избавиться от бессонницы и побороть депрессию.

ЧТО ЭТО ТАКОЕ

На самом деле «оргазм мозга» – это одно из многочисленных имён этого состояния. Кто-то говорит «поглаживание мозга», некоторые – «щекотка мозга» или «брейнгазм». Научное название АСМР, дословно – автономная сенсорная меридиональная реакция («Autonomous Sensory Meridian Respons»).

Уже на протяжении нескольких лет учёные изучают феномен, который заключается в том, что приятные для человека звуки расслабляют его. Для каждого они индивидуальны, но эффект от них один – на затылке, спине, голове, руках будто ощущается приятное покалывание. Именно это ощущение оказывает на нас успокаивающее действие. Почему?

К сожалению, ответа до сих пор нет. Однако желающих испытать это чувство миллионы, и цифры только растут. Люди в поисках «своего звука» просматривают специальные видео, где он имитируюется. К счастью, передать звук по Интернету – теперь дело простое.

В АСМР-роликах их создатели используют специальную высокочувствительную технику и бинауральные микрофоны, чтобы записывать звук. Тем самым создаётся эффект «щекотания» уха виртуального зрителя пушистой кисочкой или заматывания его целлофаном, изображается звук стучащих друг о друга бусин или хлопающих пузырей жевательной резинки. Все герои видео говорят очень тихо или шёпотом, медленно двигаются, как бы погружая вас в медитативное состояние и заставляя предвкушать те самые «мурашки».

Такие ролики действительно помогают расслабиться, это доказали научные исследования. Так что АСМР-видео вполне могут заменить медитацию и стать новым антистрессом. Их даже рекомендуют как часть терапии при расстройствах сна или сильных стрессах.

КОГДА ЭТО ПОЯВИЛОСЬ

Впервые об АСМР заговорили в США в 2010 году. Тогда американская студентка Дженифер Аллен предложила назвать приятные ощущения от звука «оргазмом мозга». А уже в 2012 году этой казалось бы несерьёзной теме посветили научную конференцию в Лондоне. Осенью 2016 года в Австралии прошёл конгресс, посвящённый брейнгазму. Теперь целая группа австралийских учёных займётся исследованием этого феномена и его воздействия на людей.

В России только недавно начали появляться видео, посвящённые этому феномену. На них можно не только услышать звуки, но и побыть в роли объекта, который «трогают», массируют, которому читают вслух. При этом создаётся иллюзия, что автор ролика общается только со зрителем и делает это специально для него.

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ЭМОЦИИ

Несмотря на провокационное название, АСМР не имеет ничего общего с сексуальным удовольствием. Это удовольствие вызвано главным образом визуальными, аудиальными и осязательными раздражителями, которые «возбуждают» наш мозг. Такой раздражитель может встретиться где угодно: на улице, в офисе, по телевизору. Достаточно услышать чей-то приятный голос, и вы «поймали» ощущение мурашек, вместе с тем и спокойствие.

АУДИТОРИЯ

Не каждый может испытать эти ощущения. Бывает так, что мозг вообще не отреагирует ни на один из триггеров. Случается и наоборот, реакция приходит моментально. Каждый из нас реагирует на раздражители по-разному и с разной интенсивностью. Чем человек чувствительнее по своей природе, тем больше вероятность, что он сможет насладиться АСМР.

ДЛЯ ЧЕГО ЭТО НУЖНО

Обычно АСМР-видео создают те, кто сам получает удовольствие от звуков и хочет поделиться им с другими. Они делают это, чтобы помочь людям снять стресс и побороть бессонницу. Если вы включите этот ролик перед сном, то проблем с засыпанием у вас точно не будет.

КАК НАЙТИ ВИДЕО В ИНТЕРНЕТЕ

Здесь всё просто. Вводите в поисковик ключевое слово-триггер и получаете то, что искали. На всякий случай, мы собрали для вас основной набор звуков, которые используются в АСМР-видео. К тому же 90% роликов на английском языке, соответственно, ключевые слова тоже на английском.

Вот ещё парочку советов: слушать ролики нужно в наушниках, а для достижения более яркого эффекта можно закрыть глаза.

Итак, ключевые слова для видео:

  • Whisper/whispering – шёпот.
  • Nail tapping – стук ногтей.
  • Nail scratching – царапанье ногтями.
  • Kiss/kisses/kissing/kiss sounds – поцелуй, звук поцелуя.
  • Roleplay – ролевая игра.
  • Triggeurs – щелчок.
  • Gentle – нежные прикосновения к ушам.
  • Binaural – стук ногтей по наушникам.
  • 3D-sound – 3D-звук.
  • Tickle – щекотка.
  • Ear to ear – ухо к уху.
  • Mouth sounds – звук голоса.
  • Read/reading – чтение.
  • Lullaby – колыбельная.
  • French, Spanish, German, Italian – слова, произносимые на разных языках.
  • Card trick – перетасовка карт.
  • Cracklings – потрескивание.

ПСИХОЛОГИЯ ИЛИ ЛЖЕНАУКА?

Этот феномен изучают психологи Эмма Блэки, Джулия Поерио, Том Хостлер и Тереза Вельтри из Шеффилдcкого университета (Великобритания).

В 2016 году они собрали данные о физиологических показателях, влияющих на АСМР, в том числе частоту пульса, дыхания, чувствительность кожи. Трое из группы исследователей испытывают АСМР, а вот один из учёных нет. Это позволяет достичь разнообразия и более чётких результатов. И они есть.

После сбора данных первые итоги исследований показали, что 69% респондентов избавились от последствий умеренной и тяжёлой депрессии при помощи просмотра АСМР-видео.

Однако работа продолжается для того, чтобы определить, может ли АСМР являться терапией в случаях клинической депрессии.

Поделиться:

Новости партнеров

Хроника текущих событий

Архив программ

Смотрите нас везде

Читайте нас везде