Аномальная жара: как уберечь себя в таких условиях?

Kirill Gririev

8 августа 2016, 14:16

Поделиться:

Последнее время на Ставрополье выдались очень жаркие дни. После дождей жителям края тяжело перестроиться и принять новые погодные условия. Однако если от дождя можно укрыться под зонтом или плащом, то солнце оказывает более сильное воздействие на тело и организм человека, поэтому и необходимость защиты возрастает. В связи с этим министерство здравоохранения Ставропольского края подготовило несколько рекомендаций о том, как уберечь себя во время очень жарких дней.

1. Сократите время пребывания под «открытым» солнцем.

Лучше выходить на улицу до 10-11 часов утра либо в вечернее время после 19 часов. Находясь на улице в период с 12:00 до 16:00 часов, когда солнце более активно, необходимо защищать своё тело от солнечных лучей: использовать солнцезащитные кремы и стараться передвигаться в тени, а также обязательно надевать головной убор. Одеваться необходимо в лёгкую, светлую одежду из натуральных тканей. И, конечно, следует запастись бутылкой воды.

2. Пейте достаточное количество воды.

В жаркие дни следует выпивать до 2 литров жидкости, исключая газировку, кофе и алкоголь, чтобы компенсировать потерю выделяемой влаги из организма. Особое внимание следует уделить людям, которые страдают сердечной недостаточностью. Что касается пищи, то основной её приём лучше перенести на вечернее время. Желательно не есть жирную еду и продукты, которые согревают изнутри, например, мёд и сало, а перед сном следует отказаться от тяжёлых продуктов, таких как мясо. К тому же не стоит покупать продукты «с рук», готовить пищу впрок и хранить скоропортящуюся еду больше 4 часов не в холодном месте.

3. Сократите количество физической нагрузки.

Если вы ищите спасения от жары на водоёме, в лесу или на даче, откажитесь от физических нагрузок, в том числе работы в огороде. Если есть необходимость в физическом труде, лучше отдать предпочтение ранним утренним часам и вечернему времени. Во время купания нужно постепенно погружаться в воду, чтобы не было резкого перепада температур.

Людям с заболеваниями нужно быть особенно осторожными.

С наступлением жары должны быть очень осторожны люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если у вас гипертоническая, ишемическая болезни сердца, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, ожирение, астма, язва, близорукость, онкологические заболевания, вы перенесли инфаркт или инсульт, ни в коем случае не работайте в душном доме или на даче, пейте больше жидкости.

5. Что делать при солнечном или тепловом ударе?

Если рядом с вами кто-то получил тепловой удар, немедленно перенесите пострадавшего в тень, уложите и поднимите ноги, чтобы кровь притекла к голове. Следите за тем, чтобы человек обязательно дышал и немедленно вызывайте «скорую помощь». К тому же лучше расстегнуть ему одежду, приподнять голову, на лоб положить влажный компресс и дать свежей воды с ложкой соли.

Поделиться:

СККБ
alt

Хроника текущих событий

Архив программ

Смотрите нас везде

Читайте нас везде