Также в помещении важно поддерживать влажность воздуха.

Российский невролог Екатерина Демьяновская объяснила, чем может быть опасен сон в условиях жары. По её словам, это может снижать иммунитет. В комнате советуют в любое время года поддерживать температуру не выше 16-20 градусов Цельсия и влажность воздуха 30-60%. Комментарий эксперта приводит RT.

Екатерина Демьяновская объяснила, что организм, находясь в жарком помещении, испытывает нагрузку.

«Чтобы охладиться, человек начинает сильно потеть и с потом теряет много жидкости. При этом организм теряет воду и электролиты, необходимые для нормальной работы сердца, — калий, магний и хлор. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему возрастает, повышается артериальное давление, появляются отёки, увеличивается риск образования тромбов», — объяснила Демьяновская.

Если нет кондиционера, в жару советуют на день закрывать плотные шторы и опускать жалюзи, чтобы комната меньше нагревалась, пить достаточно воды. Вечером нужно хорошо проветривать помещение. Перед сном рекомендуется принять тёплый душ.

Отдельно специалист обратила внимание, что людям с ослабленным здоровьем стоит отказаться от обливания холодной водой: резкий перепад температуры способен спровоцировать спазм артерий.

При отёках, слабости, учащённом пульсе в жару и необъяснимой сонливости эксперт советует обратиться к врачу.