Екатерина Демьяновская объяснила, как образ жизни может повлиять на самочувствие.

Врач Екатерина Демьяновская дала советы при синдроме хронической усталости. Она объяснила, что такое состояние может указывать на развитие анемии, нарушений в работе щитовидной железы, инфекционных и онкозаболеваний, депрессии. Важно обратиться к врачам для лечения и соблюдать здоровый образ жизни. В частности, стоит избегать избытка сахара в рационе, передаёт RT.

Врач рассказала, что синдром хронической усталости может развиться после инфекционного заболевания. При этом специфического лечения нет, а основная терапия заключается в коррекции образа жизни. Наиболее важным аспектом она навала полноценный сон.

Чтобы победить хроническую усталость, важно пролечить хронические заболевания, особенно связанные с дыхательной системой, если они есть. Отдельное внимание нужно обратить на психоэмоциональный фон, нормализовать его поможет работа с психотерапевтом, врач может назначить медикаменты.

Специалист дала советы по питанию и образу жизни, которые могут помочь при хронической усталости.

«Чтобы повысить продуктивность, рекомендуется использовать планирование, а крупные задачи делить на более мелкие — так они не будут казаться невыполнимыми. В течение дня важно делать перерывы со сменой типа деятельности. Например, если работа сидячая, взбодриться поможет короткая прогулка или комплекс упражнений на растяжку. При этом важно прислушиваться к своим ощущениям и не перегружать себя, чтобы не вызвать ещё большей усталости. К лечебной физкультуре можно подключать массаж», — цитирует издание Екатерину Демьяновскую.

Врач подчеркнула, что при этом стоит питаться фруктами, овощами, нежирным мясом и рыбой, крупами медленной варки, молочными продуктами. А добавленный сахар, такой как конфеты или торты, опасны тем, что после них наступает резкий прилив энергии и затем спад, когда человек чувствует себя истощённым.