Специалист подчеркнула, что потребность в воде зависит от условий и активности.

Российский врач Екатерина Кашух рассказала, что в жару медики рекомендуют употреблять до 70-80 мл воды в сутки на килограмм тела. Если жара совмещается с физическими нагрузками, то этот показатель ещё выше: до 100 мл. При этом по классической формуле организму требуется 30­-40 мл жидкости на килограмм массы тела. Эксперт объяснила, чем опасно обезвоживание и как его избежать. Её слова приводит RT.

«Об этих рекомендациях стоит помнить, но выпивать положенные литры через силу, если ощущения жажды и признаков нехватки жидкости нет, не стоит», — цитирует специалиста издание.

Врач перечислила основные симптомы обезвоживания: бледность, сухость во рту, слабость, тёмно-жёлтый оттенок мочи.

Лучше всего, по словам медика, для утоления жажды подходит вода комнатной температуры, также летом можно пить минералку и изотоники, который помогают восполнять вещества, выходящие из организма вместе с потом.