Также медики перечислили практики, позволяющие справиться с бытовой тревогой.

Специалисты Ставропольской краевой клинической психиатрической больницы №1 рассказали о состоянии тревоги и о его возможных последствиях. По мнению медиков, беспокоиться и тревожиться о чем-то свойственно каждому человеку, однако если чувство тревоги не покидает постоянно, появляется бессонница и навязчивые мысли, стоит более внимательно отнестись к своему здоровью и обратиться к специалисту.

Почему важно не игнорировать симптомы?

Бытовая, временная тревога мешает сконцентрироваться, предвидеть события на несколько шагов вперед и прогнозировать будущее. Но тревога может не только захватывать полностью, заставлять сомневаться, мешать спокойно жить, достигать каких-то целей, но также свидетельствовать о развитии психического расстройства.

Из-за постоянной и нарастающей тревоги может меняться повседневная жизнь, её привычный распорядок, появляются внутренние ограничения, которые не позволяют жить легко, вынуждают отказываться от возможностей и перспектив в личной жизни и работе. Чем больше ограничений из-за тревожности ставит сам себе человек, тем больше у него переживаний по любому, часто незначительному
поводу, тем ему труднее справиться с внутренними страхами.

Постоянная тревога может быть симптомом психического расстройства, которое без диагностики и лечения может начать развиваться по негативному сценарию. Стоит обратиться к специалисту, который поможет определить источники тревоги.

Как возникает и развивается тревога?

Причиной тревожности, как правило, становится внешнее воздействие. Чем выше уровень стресса, получаемой информации, загруженности, обязательств перед другими, тем выше уровень тревожности из-за возникающего страха и постоянного ощущения неопределенности. Появляется напряжение. Сначала оно возникает периодически, а потом присутствует постоянно. Психика человека, как и его физически ресурсы, «исчерпаема» и от постоянного напряжения она становится менее гибкой, силы заканчиваются, и может наблюдаться нервозность, патологическое состояние невроза. У каждого свой запас таких внутренних резервов – это индивидуально.

Также на то, как человек будет реагировать на происходящее в его жизни, могут влиять и факторы опыта – определённые модели поведения и защитные механизмы, сформировавшиеся в процессе жизни. Часть этого опыта человек получает в семье. На формирование тревожности ребёнка влияют родители: от их поведения может зависеть, будет он нервничать из-за мелочей или только серьёзных проблем.

Существуют разные практики, позволяющие справиться с бытовой тревогой. Тут важно переключиться и отвлечься. Это может быть чтение, дыхательные упражнения, физическая активность, прогулка. Смена деятельности заставляет работать другие зоны головного мозга. Вариант, который подходит именно пациенту, должен подбирать и советовать специалист.

При возникновении тревоги рекомендуется сходить к психологу. Он поможет разобраться в ситуации, определить причины и найти способы решения. Возможно, вам порекомендуют пройти консультацию у психиатра, потому что тревожность может быть симптомом психического расстройства. Ментальное здоровье – это важно, и его сохранение является фундаментальной составляющей здорового образа жизни. Не забывайте прислушиваться к себе и своевременно обращаться за помощью.

Согласно сведениям ВОЗ, забота о своём психическом здоровье и ведение здорового образа жизни уменьшает риск развития суицидальных наклонностей и преждевременной смерти от суицида, а также в целом улучшает качество жизни. Своевременное выявление психического расстройства на первых стадиях его развития дает возможность приостановить или существенно замедлить его прогрессирующее течение.

При обнаружении признаков расстройства следует обратиться за помощью к психологу или психиатру. В Ставропольской краевой психиатрической больнице круглосуточно работает телефон доверия 8(8652) 99-17-86. Специалисты окажут анонимную и бесплатную психологическую помощь. Записаться на приём к взрослому врачу-психиатру можно по телефону в Ставрополе 8(8652) 99-17-81. Запись к детскому специалисту – по номеру 8(8652) 99-17-83.

Материал подготовлен при содействии Ставропольской психиатрической больницы №1.

На правах рекламы 

ОГРН 1022601948478, ИНН2633002440